Ryšys tarp pėdų sveikatos ir skausmo
Mūsų kojos yra mūsų kūno pagrindas, kai kurie kelio ir apatinės nugaros dalies skausmai yra sukaupiami netinkamomis kojomis.
Mūsų kojos yra nepaprastai sudėtingos. Kiekvienas iš jų turi 26 kaulus, daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių, visi dirba kartu palaikyti mus, absorbuoti šoką ir padėti mums judėti. Kai su šia struktūra kažkas negerai, tai gali sukelti pokyčius kitose kūno dalyse. Pvz., Jei turite plokščias kojas ar tikrai aukštas arkas, tai gali susipainioti su tuo, kaip jūs vaikščiojate. Plokščios kojos gali priversti jūsų kojas per daug riedėti į vidų, kai vaikščiojate ar bėgate. Tai keičia, kaip jūsų kūnas juda ir kelia papildomą stresą ant kelių, gali sukelti skausmą ar sąlygas, tokias kaip patellofemoralinio skausmo sindromas.
Kaip kojų problemos gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą
Pėdų problemos ne tik sustoja prie kelių. Jie taip pat gali paveikti jūsų stuburą ir laikyseną. Įsivaizduokite, jei jūsų arkos sugrius - tai gali padaryti dubens pakreipimą į priekį, o tai padidina jūsų apatinės nugaros kreivę. Tai padidina jūsų nugaros raumenis ir raiščius. Laikui bėgant tai gali virsti lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmais.
Stebėdamas su pėdomis susijusį skausmą
Jei įtariate, kad pėdų problemos gali sukelti jūsų kelio ar nugaros skausmą, čia reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
Batų dėvėjimas:Patikrinkite batų padus. Jei jie nešiojami netolygiai, ypač šonuose, tai gali reikšti, kad jūsų kojos nejuda taip, kaip turėtų.
Pėdsakai:Apmeskite kojas ir atsistokite ant popieriaus lapo. Jei jūsų pėdsakai rodo mažai ar nėra arkos, galbūt turėsite plokščias kojas. Jei arka yra labai siaura, galėtumėte turėti aukštas arkas.
Simptomai:Ar jūsų kojos jaučiasi pavargusios ar skaudančios stovint ar vaikščioję? Ar keliuose ir nugaroje yra kulno skausmas ar diskomfortas? Tai gali būti pėdų problemų požymiai.
Ką tu gali padaryti
Laimei, yra veiksmų, kurių galite atlikti siekdami užkirsti kelią ar palengvinti šias problemas:
Pasirinkite tinkamus batus:Įsitikinkite, kad jūsų batai turi gerą arkos atramą ir pagalvėlę. Jie turėtų atitikti jūsų pėdos tipą ir jūsų vykdomą veiklą.
Naudokite ortotiką:Per nereceptiniai ar pagal užsakymą pagaminti įdėklai gali padėti tinkamai suderinti jūsų kojas, tolygiai paskleisti slėgį ir šiek tiek pabrėžti stresą nuo kelių ir atgal.
Stiprinkite kojas:Atlikite pratimus, kad sukauptumėte raumenis kojose. Paprasti dalykai, tokie kaip kojų pirštų garbanojimas ar marmurų rinkimas su jais, gali pakeisti.
Išlaikyti sveiką svorį:Papildomas svoris daro didesnį spaudimą ant jūsų kojų, kelių ir nugaros. Likimas sveiku svoriu gali padėti sumažinti įtampą.
Atkreipkite dėmesį į pėdų sveikatą, palinkėkite geresnio pėdos geresnio gyvenimo!
Pašto laikas: 2012 m. Kovo 03 d
