Ryšys tarp pėdų sveikatos ir skausmo
Mūsų pėdos yra mūsų kūno pagrindas, todėl kai kuriuos kelių ir apatinės nugaros dalies skausmus sukelia netinkamas pėdų pojūtis.
Mūsų pėdos yra neįtikėtinai sudėtingos. Kiekviena jų turi 26 kaulus, daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių, kurie visi kartu veikia, kad mus palaikytų, sugertų smūgius ir padėtų mums judėti. Kai su šia struktūra kažkas negerai, tai gali sukelti pokyčių kitose kūno dalyse. Pavyzdžiui, jei turite plokščiapėdystę arba labai aukštą pėdų skliautą, tai gali sutrikdyti eiseną. Plokščiapėdystė gali priversti jūsų pėdas per daug pasisukti į vidų einant ar bėgant. Tai pakeičia jūsų kūno judėjimą ir papildomai apkrauna kelius, o tai gali sukelti skausmą ar tokias būkles kaip kelio girnelės ir šlaunikaulio skausmo sindromas.
Kaip pėdų problemos gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą
Pėdų problemos neapsiriboja vien keliais. Jos taip pat gali paveikti stuburą ir laikyseną. Įsivaizduokite, jei jūsų pėdos skliautai sulinktų – dubuo gali pakrypti į priekį, o tai padidina apatinės nugaros dalies išlinkimą. Tai papildomai apkrauna nugaros raumenis ir raiščius. Laikui bėgant, tai gali virsti lėtiniu apatinės nugaros dalies skausmu.
Su pėdomis susijęs skausmas
Jei įtariate, kad kelio ar nugaros skausmą gali sukelti pėdos problemos, atkreipkite dėmesį į kelis dalykus:
Batų apranga:Patikrinkite batų padus. Jei jie nudilę netolygiai, ypač šonuose, tai gali reikšti, kad jūsų pėdos nejuda taip, kaip turėtų.
Pėdsakai:Sušlapinkite pėdas ir atsistokite ant popieriaus lapo. Jei jūsų pėdsakas beveik nesimato išlinkimo, galite turėti plokščiapėdystę. Jei išlinkimas labai siauras, galite turėti aukštą išlinkimą.
Simptomai:Ar jaučiate pėdų nuovargį ar skausmą stovint ar einant? Ar jaučiate kulnų skausmą ar diskomfortą keliuose ir nugaroje? Tai gali būti pėdų problemų požymiai.
Ką galite padaryti
Laimei, yra veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte šių problemų arba jas palengvintumėte:
Pasirinkite tinkamus batus:Įsitikinkite, kad jūsų batai gerai palaiko pėdos skliauto skliautą ir yra minkšti. Jie turėtų tikti jūsų pėdos tipui ir veiklai, kuria užsiimate.
Naudokite ortopedinius įdėklus:Nereceptiniai arba pagal užsakymą pagaminti įdėklai gali padėti tinkamai ištiesinti pėdas, tolygiai paskirstyti spaudimą ir sumažinti stresą nuo kelių bei nugaros.
Sustiprinkite savo pėdas:Atlikite pratimus, kad sustiprintumėte pėdų raumenis. Paprasti dalykai, pavyzdžiui, pirštų lenkimas ar rutuliukų kėlimas, gali turėti įtakos.
Išlaikyti sveiką svorį:Papildomas svoris labiau spaudžia pėdas, kelius ir nugarą. Sveikas svoris gali padėti sumažinti įtampą.
Atkreipkite dėmesį į pėdų sveikatą, linkiu jums geresnių pėdų ir geresnio gyvenimo!
Įrašo laikas: 2025-03-03
